Наталия Сатмари
03.04.2023 19:17
Дневник питания за 03.04.2023
Забыла взвеситься первого числа , так что сегодня наверстала
упущенное , вес 56кг. И это несмотря , что вчера отметили день
ангела сына в ресторане. А там я съела и закуску , и основное блюдо
, и даже десерт , и шампанское. Я очень довольна результатом !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Курага |
11
|
31.1 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Pur-pur хлеб из цельнозерновой муки |
17
|
33.5 | 1.6 | 0.6 | 4.8 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
10
|
18.9 | 0.7 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 1079 | 393 | 15 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Филе курицы на гриле с пюре из цветной капусты |
1
|
305 | 31 | 15 | 10 |
| Итого | 685 | 322 | 31 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Греческий йогурт |
15
|
65 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Pur-pur хлеб из цельнозерновой муки |
25
|
49.3 | 2.4 | 0.9 | 7 |
| Бекон Венгерский Копчено-Вареный [Велком] |
25
|
82.5 | 3.8 | 7.5 | 0 |
| Творог Соttage |
55
|
53.4 | 5.5 | 2.5 | 1.9 |
| Сироп агавы |
4
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Курага |
15
|
42.5 | 0.5 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1175 | 491 | 22 | 17 | 44 |
| Итого за день | 2939 | 1207 | 68 | 53 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
