Наталия Сатмари
01.04.2023 18:16
Дневник питания за 01.04.2023
Сегодня целый день занималась кулинарией. На завтрак приготовила
вафли по рецепту Валентины из полбяной муки. У себя в рационе
назвала их её именем.
Валентина , большое Вам спасибо за рецепт !
Нашла новый вид сауны ,крио - сауна. В ней температура опускается до -168°. Находиться в ней можно только 3 минуты , стоя, так что голова снаружи. По описанию очень много положительного влияния на организм. Конечно подбила мужа , чтобы он сходил. Он очень довольным остался. Теперь настаивает чтобы и я сходила тоже. Но я что-то не спешу !
Валентина , большое Вам спасибо за рецепт !
Нашла новый вид сауны ,крио - сауна. В ней температура опускается до -168°. Находиться в ней можно только 3 минуты , стоя, так что голова снаружи. По описанию очень много положительного влияния на организм. Конечно подбила мужа , чтобы он сходил. Он очень довольным остался. Теперь настаивает чтобы и я сходила тоже. Но я что-то не спешу !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
11
|
31.1 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Фруктовый Topping |
2
|
8.8 | 0.1 | 0.3 | 1.4 |
| Вафли полбяные Valentina's |
72
|
173.4 | 9.9 | 4 | 24.9 |
| Сироп агавы |
2
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1071 | 385 | 17 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи запечённая с сыром |
150
|
287.1 | 9.6 | 25.2 | 6.3 |
| Лосось запечённый в пергаменте |
66
|
228 | 22.4 | 13.7 | 3.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 701 | 532 | 32 | 39 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Крабовые Палочки Крабок [Vici] |
120
|
132 | 6 | 0.5 | 26 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Pur-pur хлеб из цельнозерновой муки |
20
|
39.4 | 1.9 | 0.7 | 5.6 |
| Творог обезжиренный |
45
|
44.1 | 9 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1160 | 304 | 18 | 1 | 52 |
| Итого за день | 2932 | 1222 | 68 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
