Наталия Сатмари
30.03.2023 23:12
Дневник питания за 30.03.2023
Сегодня занималась перестановкой, уже подготавливаю место для
беговой дорожки. На улице опять целый день дождь , ветер противный
и холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Смесь орехов |
8
|
51.7 | 1.6 | 4.6 | 0.5 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Курага |
8
|
22.6 | 0.3 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| тост цельнозерновой |
20
|
54.4 | 2 | 1.1 | 8.4 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
10
|
18.9 | 0.7 | 1.6 | 0.4 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1058 | 377 | 15 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Индейка "Эстерхази" и спагетти из цельнозернистой муки |
1
|
444 | 23 | 20 | 39 |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) |
27
|
73.5 | 5.4 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 772 | 562 | 28 | 20 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
80
|
77.6 | 8 | 3.6 | 2.8 |
| Салатная смесь маргаритка |
55
|
17.6 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Масло рапсовое |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Pur-pur хлеб из цельнозерновой муки |
40
|
78.8 | 3.8 | 1.4 | 11.2 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
1
|
15.3 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Икра рыбы пинагор |
26
|
21.6 | 2.6 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 968 | 285 | 24 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2798 | 1225 | 68 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Наталия Сатмари
31.03.2023 15:24
Валентина,Спасибо ,Валентина , но до
Вашего рациона мне далеко! Велосипед у нас тоже был , но в первую
очередь для мужа , а я велосипед любила только маленькой. Сначала
муж пользовался , потом всё реже , и потом отнесли в подвал , там
был долго. А недавно отдали свекрови , она им пользуется каждый
день , хотя ей в июне будет 80 лет , но она очень следит за своим
здоровьем.
Валентина
31.03.2023 16:35
Наталия
Сатмари, Молодец свекровь! Здоровья ей! 👍🥳🏋♀️🏆
Наталия Сатмари
31.03.2023 20:55
Валентина,🥰🥰🥰
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
У меня был велосипед- тренажёр, но я на нём редко каталась 🤣, а продала, теперь жалею.