Дневник питания за 25.03.2023

Сегодня целый день шёл дождь и я целый день какая-то сонная. Потом увидела одни курсы , которые меня очень заинтересовали, и я на них записалась. Это курсы по астрологии. Меня давно интересует эта тема, много слушаю всяких астрологов и хотелось бы познать хотя бы основы. А тут увидела курсы. Сон сразу пропал и появился азарт к освоению нового.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Конфета шоколадная	12.5	79.6	0.6	6.5	4.3
Голубика	13	5.1	0.1	0.1	0.9
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
тост цельнозерновой	20	54.4	2	1.1	8.4
Рыба лосось копчёная	15	23.9	3.3	1.2	0
Крем для бутербродов Tihany Light	10	18.9	0.7	1.6	0.4
Итого	1045	369	14	23	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	150	0	0	0	0
Суп крем из лука порей	150	84	1.5	4.2	9.8
Хинкали	150	339	14.6	16.5	33
Итого	900	423	16	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Салат с черемшой	100	101.6	1.6	6.9	6.6
Куриная колбаса	65	68.3	13	1.3	1
Творог cottage с повышенным содержанием белка	100	69	12.5	0.5	2.8
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Сироп агавы	4	12	0	0	3
тост цельнозерновой	20	54.4	2	1.1	8.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Мидии (Жарка)	65	40.6	6.1	0.9	2.1
Итого	1304	432	36	11	43
Итого за день	3249	1224	66	55	110