Дневник питания за 24.03.2023

Сегодня прекрасная погода , +24°, прошли с мужем 5км скандинавской ходьбой вокруг озера. Кстати , озеро называется Омск. Но на завтра уже погода испортится. Серьёзно стали задумываться чтобы купить беговую дорожку. Даже не знаю на что надо обращать внимание при выборе , т.к. этим придётся заниматься мне, муж такими делами не занимается , он подключается уже на стадии ,когда осталось  только оплатить. Может быть у кого есть какие - то советы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
410
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Конфета шоколадная
12.5
79.6 0.6 6.5 4.3
Голубика
13
5.1 0.1 0.1 0.9
Йогурт Активиа натуральный
125
77.5 4.5 4.5 4.9
Смесь орехов
10
64.6 2 5.8 0.6
Бразильский орех
4
27.8 0.6 2.7 0.1
Овсяная запеканка с бананом и грушей
230
249.1 9.7 6 38.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
150
0 0 0 0
Гирос из курицы с греческим салатом из капусты
1
305 25 15 14
Груша (Мытьё, нарезка)
75
35.3 0.3 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Салат с черемшой
130
144.7 2.2 10.5 8.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Pur-pur хлеб из цельнозерновой муки
40
78.8 3.8 1.4 11.2
Куриная колбаса
40
42 8 0.8 0.6
Творог cottage с повышенным содержанием белка
65
44.8 8.1 0.3 1.8
Курага
6
17 0.2 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 25.03.2023 09:19
Наталия! Что это за творог с повышенным содержанием белка? У меня умные весы показывают недостаток белка, вот пытаюсь его добрать, ищу продукты соответствующие.
Валентина, Это один творог , называется Cottage cheese ( это специальный вид творога , он именно для того, чтобы его есть просто так) . И на нём ещё написано , что повышено содержание белка. А другой творог обыкновенный, только обезжиренный. В нём больше калорий , чем в первом, но и белка больше. Первый я ем просто так , а из второго что-то делаю , например сырники.
Валентина 25.03.2023 20:23
Спасибо ! Не знаю есть ли у нас такой?
Валентина,Я вот тут нашла, что есть в России , посылаю ссылку. Составы хорошие.
https://www.babyblog.ru/community/hudeem/post/3049413
Валентина 25.03.2023 20:51
Наталия Сатмари, Спасибо, Наталия! 🌷🌷🌷🥰
Валентина,🥰🥰🥰
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты