Дневник питания за 24.03.2023

Сегодня прекрасная погода , +24°, прошли с мужем 5км скандинавской ходьбой вокруг озера. Кстати , озеро называется Омск. Но на завтра уже погода испортится. Серьёзно стали задумываться чтобы купить беговую дорожку. Даже не знаю на что надо обращать внимание при выборе , т.к. этим придётся заниматься мне, муж такими делами не занимается , он подключается уже на стадии ,когда осталось только оплатить. Может быть у кого есть какие - то советы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Конфета шоколадная	12.5	79.6	0.6	6.5	4.3
Голубика	13	5.1	0.1	0.1	0.9
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
Овсяная запеканка с бананом и грушей	230	249.1	9.7	6	38.6
Итого	1230	521	17	25	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	150	0	0	0	0
Гирос из курицы с греческим салатом из капусты	1	305	25	15	14
Груша (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого	875	340	25	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Салат с черемшой	130	144.7	2.2	10.5	8.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Pur-pur хлеб из цельнозерновой муки	40	78.8	3.8	1.4	11.2
Куриная колбаса	40	42	8	0.8	0.6
Творог cottage с повышенным содержанием белка	65	44.8	8.1	0.3	1.8
Курага	6	17	0.2	0	3.8
Итого	1081	364	23	13	32
Итого за день	3186	1225	66	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.03.2023 09:19

Наталия! Что это за творог с повышенным содержанием белка? У меня умные весы показывают недостаток белка, вот пытаюсь его добрать, ищу продукты соответствующие.

Наталия Сатмари 25.03.2023 19:58

Валентина, Это один творог , называется Cottage cheese ( это специальный вид творога , он именно для того, чтобы его есть просто так) . И на нём ещё написано , что повышено содержание белка. А другой творог обыкновенный, только обезжиренный. В нём больше калорий , чем в первом, но и белка больше. Первый я ем просто так , а из второго что-то делаю , например сырники.