Наталия Сатмари
20.03.2023 20:39
Дневник питания за 20.03.2023
Наконец-то сегодня сделали перила в квартире , которые
планировались целый год. Хотя практической функции у них особенно
нет, скорее эстетическая , т. к всего-то четыре ступеньки. Но так
образ получился более завершённый, т. к. в комнате разный уровень
пола. Зато мои четвероногие детки очень оценили, есть куда
залезать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Конфета шоколадная |
12.5
|
79.6 | 0.6 | 6.5 | 4.3 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| тост цельнозерновой |
22
|
59.8 | 2.2 | 1.2 | 9.2 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Ореховое масло |
20
|
125.8 | 5.6 | 10.4 | 1.6 |
| Фруктовый Topping |
2
|
8.8 | 0.1 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 1061 | 458 | 14 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слоёный картофель с ветчиной и овечьим творогом |
1
|
484 | 27.2 | 20.1 | 45.6 |
| Огурцы маринованные |
50
|
8.5 | 0.3 | 0.3 | 1.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.3 | 9.7 |
| Итого | 944 | 536 | 27 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
100
|
42.3 | 1.3 | 0.4 | 8.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Творог нежирный |
50
|
50.5 | 8 | 1.5 | 1 |
| Греческий йогурт |
8
|
34.6 | 0.7 | 0.4 | 0.2 |
| Куриная колбаса |
45
|
47.3 | 9 | 0.9 | 0.7 |
| Сыр Trapposta light |
22
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 963 | 269 | 26 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2968 | 1264 | 68 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
