Дневник питания за 14.03.2023

Рацион хороший. Сегодня ходила в парикмахерскую , конечно пошёл дождь , хорошо хотя бы , что от дома недалеко.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Конфета шоколадная	12.5	79.6	0.6	6.5	4.3
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	4	11.3	0.1	0	2.5
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смесь орехов	8	51.7	1.6	4.6	0.5
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Крем для бутербродов Tihany Light	10	18.9	0.7	1.6	0.4
тост цельнозерновой	18	49	1.8	1	7.6
Рыба лосось копчёная	15	23.9	3.3	1.2	0
Итого	1048	358	13	19	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	150	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
жареная куриная грудка , салат из моркови с майонезом Light	1	325	23	17	19
Молочный рис	200	154	6.2	4.4	21.8
Итого	1050	503	29	21	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Закусочные трубочки	2	255.8	14.9	13.8	17.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Творог cottage с повышенным содержанием белка	80	55.2	10	0.4	2.2
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	1050	350	25	14	29
Итого за день	3148	1212	68	55	105