Дневник питания за 13.03.2023

Рацион нормальный , всё зелёненькое. Но общее состояние не очень хорошее, плохо сплю. Эти постоянные резкие изменения погоды какой то кошмар. Вечером , когда ложусь , то засыпаю нормально , но часа через три просыпаюсь. Спать хочу , а немогу, голова начинает болеть , как при высоком давлении , но мерить лень, и шея, плечи ужасно болят. Так мучаюсь почти до утра. Встаю, хотя-бы голова перестаёт болеть , но состояние целый день разбитое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Крем для бутербродов Tihany Light	10	18.9	0.7	1.6	0.4
Икра рыбы пинагор	5	4.1	0.5	0.2	0.1
Сыр Trapposta light	11	24.4	3.5	1.1	0
Конфета шоколадная	12.5	79.6	0.6	6.5	4.3
Итого	1054	407	14	22	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	150	0	0	0	0
Спагетти Болонья	1	369	23	11	42
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Творог Соttage	20	19.4	2	0.9	0.7
Итого	850	403	25	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Быстрая хачапури	150	354.3	23.3	17.4	25.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Куриная ветчина	28	25.5	5.4	0.4	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	978	412	29	18	32
Итого за день	2882	1222	68	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 14.03.2023 05:16

Если болит шея и плечи, то дело не в погоде. Может поменять подушку, проветрить спальню и заняться ф-рой?

Елена 14.03.2023 05:21

У нас тоже погода меняется жуть,то холод-15,то 0 градусов,а ветер не стихает и снег ,метель задувает.Скоро поплывём,может такие перепады помогут вымерзнуть снегу!

Наталия Сатмари 14.03.2023 15:02

Майя,И подушка , и матрас анатомические, специально подобранные. Сплю с открытым окном , а вот ф/з это мой бич, к сожалению !😓

Наталия Сатмари 14.03.2023 15:04

Елена,Вот и я то упакую зимнюю одежду , то опять достану.😀

Елена 14.03.2023 16:32

Наталия Сатмари, 🤪!