Дневник питания за 09.03.2023

Сегодня удалось составить хороший рацион , все показатели в норме. Муж получил от детей в подарок билеты на игру, вчера мы все ходили. Игра называется "освобождение из комнаты ". Тема была раскрытие преступления. На всё у нас было время один час, а мы были детективы. Раскрыть преступление нам не удалось , нас выпустили , но всё равно интересно провели время. Потом выяснилось , что эта игра была самого сложного уровня , надо было ,скорее всего, начинать с чего полегче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад	10	55.2	0.8	3.9	3.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Оладьи из овсяной муки с бананом	75	193	6.9	5.9	28.6
Греческий йогурт	15	65	1.2	0.7	0.4
Итого	1104	551	16	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	150	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Запечённая свинина с тушёной брюссельской капустой с беконом и пармезаном	1	359	38	17	12
Итого	900	408	38	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Картофель жареный с грибами лисички	150	150	3.2	6.8	19.2
Сыр Trapposta light	30	66.6	9.5	3	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Итого	1030	272	13	10	31
Итого за день	3034	1231	68	50	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.03.2023 20:51

Оладьи с овсянкой и бананами понравились зашла в дневник, посмотрела, рейтинг прекрасный, надо сделать. 👍🙂

Наталия Сатмари 13.03.2023 16:11

Валентина, Вкусно и полезно. Из этого количества получается 7шт., как раз нам с мужем на завтрак. А подаю с греческим йогуртом, он по консистенции как сметана, но состав хороший. Не знаю можно ли смотреть в России YouTube , если да, то поделюсь с Вами одной ссылкой. Я там подписана на одну девочку , и беру у неё много хороших рецептов. Если у Вас нет предубеждений, она украинка, но на её канале исключительно кулинария и похудение. Её зовут Оlya Pins. Это с моей стороны не реклама , мне от этого никакой выгоды нет.

Валентина 13.03.2023 16:46

Наталия Сатмари, Конечно, Наталия! Можно смотреть. А по поводу украинцев, нет никаких предубеждений, муж у меня украинец. Молодость моя прошла на Украине, в Харькове. Студенческие годы, приятные воспоминания. Так что всё нормально.

Валентина 13.03.2023 16:47

Греческий йогурт тоже покупаю.

Валентина 13.03.2023 16:48

Наталия Сатмари, Я эти оладьи буду делать в вафельнице ☺👍. Получается такая красота с такого теста, 👍.

Наталия Сатмари 13.03.2023 22:42

Валентина,Пожалуйста , потом пошлите фото!

Наталия Сатмари 13.03.2023 22:44

Валентина,Молодость она так прекрасна ! Только так быстро пролетает. Кстати , Ольга тоже из Харькова.

Валентина 13.03.2023 22:51

Наталия Сатмари, Здорово! Прекрасный город!

Валентина 13.03.2023 22:51

Наталия Сатмари, Хорошо👍

Алин@ 13.03.2023 22:59

Интересная игра, здорово👏 я бы хотела быть детективом😇

Наталия Сатмари 13.03.2023 23:10

Алин@,Правда очень интересно , но до самого интересного не дошли , время вышло. А надо было уже конкретно определить кто убийца, мужчина, или женщина. Возраст , расу, рост. Интересно.

Алин@ 13.03.2023 23:14

Наталия Сатмари, билеты дорогие? Я бы очень хотела пойти, спасибо

Georgijs 13.03.2023 23:18

Валентина написал:
нет никаких предубеждений

А у кого есть, тем для похудения самое то.

Наталия Сатмари 14.03.2023 14:54

Я живу в Будапеште , не знаю есть ли в России такой вид развлечения. Вроде бы это венгерское изобретение, но не могу утверждать. Но одно знаю , что именно ради этих игр приезжает много туристов из разных стран , поэтому все задания написаны на трех языках.

Наталия Сатмари 14.03.2023 14:57

Georgijs,Это точно! Хотя у некоторых из-за ненависти повышается аппетит.😅

Зина 14.03.2023 15:15

Наталия Сатмари, конечно, в России тоже есть escape room'ы, но, надо полагать, все же ещё не во всех уголках страны. Я была довольно давно уже, лет 5 назад, так что абсолютно точно они никуда не делись, вероятно, только развились.

Валентина 15.03.2023 08:27

Наталия Сатмари, В России есть такие игры, а в нашем городе не знаю. Мы развлекаемся по другому в нашей семье. Так сложилось, всё мои родственники увлекаются спортом. Конечно те, которым до 45,исключая меня🤣.
Многие ходят в тренажерные залы.
Аквапарк, парки, бассейны.
Внук в театральной школе постигает умение и знания театрального искусства.
Внучка рисует. В свободное время ходим в гости, общаемся, красота😍💓

Наталия Сатмари 18.03.2023 20:42

Валентина,Конечно каждый развлекается как ему нравится , но хорошо что семья дружная ! А внук, может быть , в будущем станет артистом !😘

Валентина 18.03.2023 22:19

Наталия Сатмари, 👍🙂