Наталия Сатмари
08.03.2023 21:34
Дневник питания за 08.03.2023
После расслабления в несколько дней , очень тяжело возвращаться к
прежнему рациону. Сегодня уже третий день "нормального " питания ,
но всё ещё рацион не совсем удаётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
9
|
58.1 | 1.8 | 5.2 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
15
|
28.4 | 1.1 | 2.4 | 0.6 |
| Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
| Итого | 1078 | 518 | 13 | 28 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с треской |
1
|
144 | 9 | 11 | 3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
45
|
31.1 | 5.6 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 1025 | 259 | 16 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Быстрая хачапури |
150
|
354.3 | 23.3 | 17.4 | 25.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Куриная ветчина |
36
|
32.8 | 6.9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1086 | 450 | 31 | 18 | 40 |
| Итого за день | 3189 | 1227 | 61 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
09.03.2023 08:11
Да, мне тоже не подходят расслабления в еде. Потом сложно, лучше
твёрдо держаться своей линии. Что это у Вас за быстрая хачапури,
как это, напишите рецепт.
Наталия Сатмари
09.03.2023 15:11
Валентина, Рецепт простой.
Творог 100г
Сыр 100г
Яйцо 2шт
Лаваш или тортилья 2шт
Зелень опционно
Творог размять вилкой , смешать с яйцами. Добавить натёртый сыр ( можно одного вида , можно смешашанно. У меня обычно одна часть брынза или фета, а другая твёрдый сыр. Немного посолить , поперчить , добавить зелень. Если делать из лаваша , то вырезать два круга ( у меня 27см). Выложить начинку на один круг , распределить , не доходя до края 1см. Накрыть другим кругом, немного прижать. Жарить под крышкой на медленном огне с двух сторон примерно по 5мин, чтобы тесто подрумянелось, а сыр расплавился.
Творог 100г
Сыр 100г
Яйцо 2шт
Лаваш или тортилья 2шт
Зелень опционно
Творог размять вилкой , смешать с яйцами. Добавить натёртый сыр ( можно одного вида , можно смешашанно. У меня обычно одна часть брынза или фета, а другая твёрдый сыр. Немного посолить , поперчить , добавить зелень. Если делать из лаваша , то вырезать два круга ( у меня 27см). Выложить начинку на один круг , распределить , не доходя до края 1см. Накрыть другим кругом, немного прижать. Жарить под крышкой на медленном огне с двух сторон примерно по 5мин, чтобы тесто подрумянелось, а сыр расплавился.
Валентина
09.03.2023 15:15
Наталия
Сатмари, Класс! Надо попробовать, интересный рецепт, сама
придумала?👍
Наталия Сатмари
09.03.2023 15:24
Валентина,Да, вкусно, быстро, а что ещё
надо ! Рецепт нашла на интернете.
Валентина
09.03.2023 15:55
Наталия
Сатмари, 👍👍👍
