Дневник питания за 08.03.2023

После расслабления в несколько дней , очень тяжело возвращаться к прежнему рациону. Сегодня уже третий день "нормального " питания , но всё ещё рацион не совсем удаётся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода негазированная в бутылке
410
0 0 0 0
БАД щитовидная железа и стройность
2
0 0 0 0
БАД витамин С
1
0 0 0 0
БАД рыбий жир
1
0 0 0 0
БАД Цинк органический
1
0 0 0 0
БАД витамин D
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
110
2.2 0.1 0 0.4
Сахар, коричневый
4
15.2 0 0 3.9
Шоколад
10
55.2 0.8 3.9 3.6
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Курага
10
28.3 0.3 0.1 6.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Бразильский орех
3
20.9 0.4 2 0.1
Смесь орехов
9
58.1 1.8 5.2 0.6
Йогурт Активиа натуральный
125
77.5 4.5 4.5 4.9
Крем для бутербродов Tihany Light
15
28.4 1.1 2.4 0.6
Круассаны, сливочные
50
203 4.1 10.5 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
150
0 0 0 0
Салат с треской
1
144 9 11 3
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6
Творог cottage с повышенным содержанием белка
45
31.1 5.6 0.2 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый
100
2 0 0 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Быстрая хачапури
150
354.3 23.3 17.4 25.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Куриная ветчина
36
32.8 6.9 0.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 09.03.2023 08:11
Да, мне тоже не подходят расслабления в еде. Потом сложно, лучше твёрдо держаться своей линии. Что это у Вас за быстрая хачапури, как это, напишите рецепт.
Валентина, Рецепт простой.
Творог 100г
Сыр 100г
Яйцо 2шт
Лаваш или тортилья 2шт
Зелень опционно
Творог размять вилкой , смешать с яйцами. Добавить натёртый сыр ( можно одного вида , можно смешашанно. У меня обычно одна часть брынза или фета, а другая твёрдый сыр. Немного посолить , поперчить , добавить зелень. Если делать из лаваша , то вырезать два круга ( у меня 27см). Выложить начинку на один круг , распределить , не доходя до края 1см. Накрыть другим кругом, немного прижать. Жарить под крышкой на медленном огне с двух сторон примерно по 5мин, чтобы тесто подрумянелось, а сыр расплавился.
Валентина 09.03.2023 15:15
Наталия Сатмари, Класс! Надо попробовать, интересный рецепт, сама придумала?👍
Валентина,Да, вкусно, быстро, а что ещё надо ! Рецепт нашла на интернете.
Валентина 09.03.2023 15:55
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги