Дневник питания за 07.03.2023

Несколько дней не занималась дневником, у мужа был день рождения , в один день сами отмечали, на другой день вместе с детьми. Да ещё приехал брат мужа из Англии , не виделись четыре года. В таких условиях тяжело поддерживать диету. Но сегодня вернулась к режиму , правда рацион получился так себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад	10	55.2	0.8	3.9	3.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
тост цельнозерновой	20	54.4	2	1.1	8.4
Крем для бутербродов Tihany Light	10	18.9	0.7	1.6	0.4
Рыба лосось копчёная	15	23.9	3.3	1.2	0
Итого	1059	390	14	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Запечённая цветная капуста с сыром и ветчиной	1	314	20.2	18.5	17.7
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	150	0	0	0	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	35	152.3	1.8	6.5	21.9
Итого	835	466	21	25	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Омлет с помидорами	120	151.9	10.8	11	2.8
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Куриная колбаса	25	26.3	5	0.5	0.4
Творог обезжиренный	50	49	10	0.1	1.6
Сироп агавы	4	12	0	0	3
Итого	1005	311	27	12	21
Итого за день	2899	1167	63	57	96