Наталия Сатмари
01.03.2023 21:50
Дневник питания за 01.03.2023
Сегодня была прекрасная погода , я много ходила пешком , с большим
удовольствием. Была на маникюре, педикюре, цвет получился весенний
, освежающий. Рацион тоже хороший сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| тост цельнозерновой |
23
|
62.6 | 2.3 | 1.2 | 9.7 |
| Творог |
45
|
43.7 | 4.5 | 2 | 1.6 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1125 | 427 | 15 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная ветчина |
24
|
21.8 | 4.6 | 0.3 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Спагетти из цельнозернистой муки с кусочками жареной курицы и томатным соусом |
1
|
423 | 31 | 15 | 37 |
| Итого | 814 | 510 | 36 | 15 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Gouda Light |
24
|
56.4 | 7.4 | 2.9 | 0 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
12
|
22.7 | 0.9 | 1.9 | 0.5 |
| Квашеная капуста |
30
|
6.3 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Маргарин для жарки со вкусом масла |
5
|
35 | 0 | 4 | 0.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 982 | 292 | 17 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2921 | 1230 | 68 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
