Дневник питания за 01.03.2023

Сегодня была прекрасная погода , я много ходила пешком , с большим удовольствием. Была на маникюре, педикюре, цвет получился весенний , освежающий. Рацион тоже хороший сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад	10	55.2	0.8	3.9	3.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
тост цельнозерновой	23	62.6	2.3	1.2	9.7
Творог	45	43.7	4.5	2	1.6
Сироп агавы	3	9	0	0	2.3
Груша (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	1125	427	15	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Куриная ветчина	24	21.8	4.6	0.3	0.1
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Спагетти из цельнозернистой муки с кусочками жареной курицы и томатным соусом	1	423	31	15	37
Итого	814	510	36	15	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Сыр Gouda Light	24	56.4	7.4	2.9	0
Хрустящий хлебец	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Крем для бутербродов Tihany Light	12	22.7	0.9	1.9	0.5
Квашеная капуста	30	6.3	0.2	0.2	0.8
Маргарин для жарки со вкусом масла	5	35	0	4	0.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	982	292	17	15	20
Итого за день	2921	1230	68	50	115