Наталия Сатмари
27.02.2023 22:55
Дневник питания за 27.02.2023
Ну вот, три дня не публиковала дневник , и сразу стала базовая
версия. А рацион сегодня хороший , всё в норме, только баланс
натрия и калия плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Итого | 1053 | 453 | 13 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тархоня |
1
|
332 | 29 | 7 | 32 |
| Семечки подсолнечника чищенные |
7
|
43.9 | 1.2 | 3.9 | 0.3 |
| Творог |
55
|
53.4 | 5.5 | 2.5 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 752 | 440 | 36 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с помидорами |
120
|
151.9 | 10.8 | 11 | 2.8 |
| ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ |
40
|
120.8 | 4 | 7.2 | 10 |
| Куриная ветчина 98% |
24
|
25.2 | 4.8 | 0.7 | 0.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 959 | 323 | 20 | 19 | 17 |
| Итого за день | 2764 | 1217 | 70 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
28.02.2023 04:23
Наталия! Вы на базовой версии?
Наталия Сатмари
28.02.2023 18:36
Да, попала в базовую версию.😪
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
