Дневник питания за 23.02.2023

Наконец-то попала сегодня в книжный магазин , купила три книги. Теперь есть что читать ! Рацион сегодня очень непривычный для меня , белков немного больше. Обычно их всегда не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад	10	55.2	0.8	3.9	3.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Хрустящий хлебец	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Крем для бутербродов Tihany Light	11	20.8	0.8	1.8	0.4
Икра рыбы пинагор	5	4.1	0.5	0.2	0.1
Моцарелла Light	10	25	3	1.4	0.1
Итого	1050	379	13	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Куриная грудка в сметанном соусе, спагетти цельнозернистые	1	345	25	7	41
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	740	389	25	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Тиляпия с сыром	1	174.5	31.3	5.6	0
Салатная смесь	90	35.1	1.3	0.5	5.3
Уксус малиновый	4	0.5	0	0	0.1
Масло рапсовое	8	66.2	0	7.4	0
Семечки подсолнечника чищенные	6	37.6	1	3.4	0.2
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Грецкий орех	10	73.3	1.6	7.1	0.6
Итого	1093	463	36	24	22
Итого за день	2883	1231	76	51	105