Наталия Сатмари
23.02.2023 20:10
Дневник питания за 23.02.2023
Наконец-то попала сегодня в книжный магазин , купила три книги.
Теперь есть что читать ! Рацион сегодня очень непривычный для меня
, белков немного больше. Обычно их всегда не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
11
|
20.8 | 0.8 | 1.8 | 0.4 |
| Икра рыбы пинагор |
5
|
4.1 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Моцарелла Light |
10
|
25 | 3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 1050 | 379 | 13 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка в сметанном соусе, спагетти цельнозернистые |
1
|
345 | 25 | 7 | 41 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 740 | 389 | 25 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Тиляпия с сыром |
1
|
174.5 | 31.3 | 5.6 | 0 |
| Салатная смесь |
90
|
35.1 | 1.3 | 0.5 | 5.3 |
| Уксус малиновый |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло рапсовое |
8
|
66.2 | 0 | 7.4 | 0 |
| Семечки подсолнечника чищенные |
6
|
37.6 | 1 | 3.4 | 0.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Грецкий орех |
10
|
73.3 | 1.6 | 7.1 | 0.6 |
| Итого | 1093 | 463 | 36 | 24 | 22 |
| Итого за день | 2883 | 1231 | 76 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
