Наталия Сатмари
21.02.2023 21:55
Дневник питания за 21.02.2023
Сегодня погода была замечательная , солнечная +15°. Прошла 6,5км
скандинавской ходьбой. Рацион хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
9
|
25.5 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Йогурт Активиа натуральный |
100
|
62 | 3.6 | 3.6 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
8
|
15.1 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| Осётр горячего копчения |
20
|
23.8 | 3.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1040 | 354 | 13 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная филе куриной грудки под соусом из лисичек с коричневым рисом на пару |
1
|
428 | 27.5 | 15 | 45.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Зелёный Чай с Цедрой Цитрусовых [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 501 | 28 | 15 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цуккини с курицей |
150
|
120.6 | 19.8 | 2.6 | 5.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Сыр чеддер |
24
|
99.8 | 6.1 | 8.4 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
88 | 1.9 | 8.5 | 0.7 |
| Итого | 996 | 364 | 28 | 19 | 16 |
| Итого за день | 2956 | 1221 | 70 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
