Дневник питания за 18.02.2023

Получила новый телефон , сын перенёс всё со старого телефона на новый , всё мне настроил. Теперь осваиваю и развлекаюсь с камерой нового телефона. Рацион хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад	10	55.2	0.8	3.9	3.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Сироп агавы	4	12	0	0	3
Груша (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.1	4.1
тост цельнозерновой	17	46.2	1.7	0.9	7.1
Творог Соttage	60	58.2	6	2.7	2.1
Итого	1009	348	11	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица тушёная с овощами	300	295.8	31.8	1.5	38.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	650	314	32	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Шампиньоны жареные с яйцами	250	218.5	23.3	13.3	1.5
тост цельнозерновой	17	46.2	1.7	0.9	7.1
Сырный крем с красным луком	20	60.6	0.9	6	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло рапсовое	5	41.4	0	4.6	0
Грецкий орех	15	110	2.4	10.6	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Курага	6	17	0.2	0	3.8
Итого	1223	546	30	35	25
Итого за день	2882	1209	74	52	105