Дневник питания за 14.02.2023

Только что закончила смотреть новый сезон сериала "Корона ", ну и семейство , как "любят" друг друга ! Рацион хороший сегодня.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
тост цельнозерновой	18	49	1.8	1	7.6
Творог Соttage	40	38.8	4	1.8	1.4
Сироп агавы	4	12	0	0	3
Манго	36	21.6	0.3	0.1	4.8
Итого	976	279	9	10	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриный стейк с красной чечевицей с морковью	1	302	32	9	22
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	610	387	33	9	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	120	42	1.6	0.1	8.3
Уксус малиновый	4	0.5	0	0	0.1
Моцарелла Light	70	175	21	9.8	0.7
Груша (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Салатная смесь	65	20.2	0.8	0	3.1
Масло рапсовое	8	66.2	0	7.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Семечки подсолнечника чищенные	10	62.7	1.7	5.6	0.4
Хрустящий хлебец	5	17.5	0.5	0.1	3.1
Сырный крем с красным луком	30	90.9	1.3	9	1.1
Итого	1182	543	27	32	32
Итого за день	2768	1210	70	52	107