Наталия Сатмари
14.02.2023 19:29
Дневник питания за 14.02.2023
Только что закончила смотреть новый сезон сериала "Корона ", ну и
семейство , как "любят" друг друга ! Рацион хороший сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| тост цельнозерновой |
18
|
49 | 1.8 | 1 | 7.6 |
| Творог Соttage |
40
|
38.8 | 4 | 1.8 | 1.4 |
| Сироп агавы |
4
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Манго |
36
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 976 | 279 | 9 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный стейк с красной чечевицей с морковью |
1
|
302 | 32 | 9 | 22 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 610 | 387 | 33 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Уксус малиновый |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Моцарелла Light |
70
|
175 | 21 | 9.8 | 0.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Салатная смесь |
65
|
20.2 | 0.8 | 0 | 3.1 |
| Масло рапсовое |
8
|
66.2 | 0 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Семечки подсолнечника чищенные |
10
|
62.7 | 1.7 | 5.6 | 0.4 |
| Хрустящий хлебец |
5
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сырный крем с красным луком |
30
|
90.9 | 1.3 | 9 | 1.1 |
| Итого | 1182 | 543 | 27 | 32 | 32 |
| Итого за день | 2768 | 1210 | 70 | 52 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
