Дневник питания за 12.02.2023

Сегодня полдня делала пельмени. Для Россиян это конечно повседневная еда, а у нас она экзотическая. Сын очень любит , и хотел чтобы его девушка тоже попробовала. Потом прошли с мужем 5км скандинавской ходьбой, погода была замечательная , светило солнышко и не было ветра. А вечером играли с мужем , он купил игру , строили башню из деревянных брусочков. Очень много смеялись. Рацион хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
тост цельнозерновой	19	51.7	1.9	1	8
Сыр Philadelphia Light	10	15	0.7	1.1	0.5
Икра рыбы пинагор	20	16.6	2	0.8	0.3
Конфета Милка	12	69	0.8	4.2	7.2
Итого	939	310	8	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат "Свежесть "	250	198.5	2.5	8.8	26.3
Молочный рис	200	154	6.2	4.4	21.8
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Сыр Trapposta light	20	44.4	6.3	2	0
Куриная ветчина	22	20	4.2	0.3	0.1
Итого	835	484	24	20	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	75	26.3	1	0.1	5.2
Куриное филе жареное	80	119.2	27.1	1	0.5
Салатная смесь маргаритка	100	32	1.2	0.5	5.3
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Уксус малиновый	4	0.5	0	0	0.1
Семечки подсолнечника чищенные	10	62.7	1.7	5.6	0.4
Масло из виноградных косточек	9	79.6	0	9	0
Творог cottage с повышенным содержанием белка	50	34.5	6.3	0.3	1.4
Итого	1148	413	37	16	25
Итого за день	2922	1207	71	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 13.02.2023 00:05

Интерессно ,что за башня ?

Валентина 13.02.2023 08:06

У нас тоже на обед пельмени со щукой👍🙂

Наталия Сатмари 13.02.2023 15:51

Марина 987, Сын вылетел из гнезда , а мы ударились в детство! 😀

Наталия Сатмари 13.02.2023 15:53

Валентина, Никогда такие не ела , но точно очень вкусно !

Валентина 13.02.2023 18:22

Невероятно вкусно!

Ольга Анатольевна 13.02.2023 18:27

Что это?

Марина 987 13.02.2023 22:22

Наталия Сатмари, Молодец муж ,игры покупает

Наталия Сатмари 14.02.2023 19:16

Ольга,Это такая игра , деревянные брусочки. Из них вначале складывается башня, без пустых мест, а потом надо одной рукой вынимать по одному брусочку и дальше строить башню вверх, пока у кого-нибудь не обвалится.

Наталия Сатмари 14.02.2023 20:10

Валентина,👍

Наталия Сатмари 14.02.2023 20:10

Марина 987,🥰

Ольга Анатольевна 14.02.2023 20:21

Валентина, о, как! Интересно! Обожаю котлеты из щуки, а тут пельмени=))Ух!