Наталия Сатмари
07.02.2023 21:09
Дневник питания за 07.02.2023
В субботу отмечали мой день рождения. Дети подарили поход в цирк на
льду. Представление было изумительное, получила большое наслаждение
! А потом дома было само празднование. Так как у нас в семье повар
только я, то муж заказал еду из китайского ресторана. Так что и в
тот день , и на следующий диета была приостановлена. Но старалась
есть всего в меру. Но отёчность была сильная на другой день. Рацион
сегодня чуть перебор жиров , а остальное хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| тост цельнозерновой |
17
|
46.2 | 1.7 | 0.9 | 7.1 |
| Творог Cottage Light |
37
|
25.2 | 4.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1101 | 370 | 15 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с картофельным венским салатом |
1
|
471 | 26 | 23 | 36 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Слива (садовая) |
99
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 891 | 550 | 28 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус из белого вина |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Зимняя салатная смесь |
95
|
81.7 | 3.5 | 4.8 | 5.1 |
| Тиляпия с сыром |
83
|
129.4 | 25.2 | 3.2 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 1029 | 350 | 29 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3021 | 1271 | 72 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каусар Сабиров
07.02.2023 22:05
с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ! НА ТАКОЙ ДЕНЬ - И ТАКОЙ РАЦИОН !!! я НА СВОЮ
ДНЮХУ БЫЛ НЕ ТАКОЙ ВОЗДЕРЖАННЫЙ !! БУДЬ ВСЕГДА В ФОРМЕ И С
УПРАВЛЯЕМЫМ ТОРМОЗОМ. СЧАСТЬЯ ТЕБЕ ! МНЕ ПРИЯТНО С ТОБОЙ ОБЩАТЬСЯ.
а МУЖ ТВОЙ МОЛОДЕЦ- С КИТАЙСКИМ РЕСТОРАНОМ.Я ВЕДЬ БЫВАЛ ТАМ НЕ
РАЗ.ВСЕГДА ЧЕМ-ТО УДИВЯТ.МОЁ УВЛЕЧЕНИЕ КУХНЕЙ НАЧАЛОСЬ ИМЕННО С
КИТАЙСКОЙ...А ПУХЛЫЕ ТАМ РЕДКОСТЬ...
Наталия Сатмари
08.02.2023 20:54
Большое спасибо Каусар! Мне тоже приятно с тобой общаться ! Я тоже
люблю китайскую кухню , да и вообще люблю пробовать новые блюда.
Очень мало чего я не люблю. Как продвигается эксперимент с
составлением списка еды, и потом питание по этому списку ? Скоро
уже можешь рассказать о результате ! Извини , если мой русский язык
не очень правильный , давно не было практики !
Каусар Сабиров
09.02.2023 12:34
Наталия
Сатмари,ЯЗЫК ХОРОШ.Я ТАТАРИН-ПОЙМУ.НАСЧЁТ ЭКСПЕРИМЕНТА.ЗАВТРА
ОТЧЁТ БУДЕТ.НО ОПУБЛИКУЮ ПОСЛЕЗАВТРА.НЕ ТАК КАК-ТО
ИДЁТ.ПОХОЖЕ,НУЖНО 1-ЫЙ ДЕНЬ ДЕКАДЫ(ДЕСЯТИДНЕВКИ) ЗАПОЛНЯТЬ ПО ФАКТУ
. А 2-ОЙ ДЕНЬ--ВСЁ ТО ЖЕ НО В ДЕСЯТИКРАТНОМ ОБЪЁМЕ. НАПРИМЕР: 11.02
-ХЛЕБ ИЗ ПРОРОЩЕННОЙ ПШЕНИЦЫ - 100 ГР. , А 12.02 ТО ЖЕ - 1000 ГР.
НА ВТОРОЙ ДЕНЬ ДЕКАДЫ СЪЕЛ 80 ГР. ХЛЕБА , ПИШИ НА 11.02 - 180 ГР.
ХЛЕБА. ЗАПИСИ РЯДОМ - ЛЕГКО ЗАГЛЯНУТЬ И СВЕРИТСЯ , СКОЛЬКО
ЗАПАС ХЛЕБА У ТЕБЯ . И ТАК ОСТАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. ЕСЛИ ЧТО-ТО
ДОПОЛНИТЕЛЬНО К СПИСКУ - ТО ОНИ БУДУТ ВНИЗУ.ТАК ПОПРОБУЮ...
Наталия Сатмари
09.02.2023 19:46
Желаю удачи ! Всё получится !
