Дневник питания за 07.02.2023

В субботу отмечали мой день рождения. Дети подарили поход в цирк на льду. Представление было изумительное, получила большое наслаждение ! А потом дома было само празднование. Так как у нас в семье повар только я, то муж заказал еду из китайского ресторана. Так что и в тот день , и на следующий диета была приостановлена. Но старалась есть всего в меру. Но отёчность была сильная на другой день. Рацион сегодня чуть перебор жиров , а остальное хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад	10	55.2	0.8	3.9	3.6
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
тост цельнозерновой	17	46.2	1.7	0.9	7.1
Творог Cottage Light	37	25.2	4.8	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	34	9.2	0.4	0	1.8
Итого	1101	370	15	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Индейка с картофельным венским салатом	1	471	26	23	36
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Слива (садовая)	99	48.5	0.8	0.3	9.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Итого	891	550	28	23	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Масло из виноградных косточек	8	70.7	0	8	0
Уксус из белого вина	3	0.8	0	0	0
Зимняя салатная смесь	95	81.7	3.5	4.8	5.1
Тиляпия с сыром	83	129.4	25.2	3.2	0
Груша (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	1029	350	29	16	20
Итого за день	3021	1271	72	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров 07.02.2023 22:05

с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ! НА ТАКОЙ ДЕНЬ - И ТАКОЙ РАЦИОН !!! я НА СВОЮ ДНЮХУ БЫЛ НЕ ТАКОЙ ВОЗДЕРЖАННЫЙ !! БУДЬ ВСЕГДА В ФОРМЕ И С УПРАВЛЯЕМЫМ ТОРМОЗОМ. СЧАСТЬЯ ТЕБЕ ! МНЕ ПРИЯТНО С ТОБОЙ ОБЩАТЬСЯ. а МУЖ ТВОЙ МОЛОДЕЦ- С КИТАЙСКИМ РЕСТОРАНОМ.Я ВЕДЬ БЫВАЛ ТАМ НЕ РАЗ.ВСЕГДА ЧЕМ-ТО УДИВЯТ.МОЁ УВЛЕЧЕНИЕ КУХНЕЙ НАЧАЛОСЬ ИМЕННО С КИТАЙСКОЙ...А ПУХЛЫЕ ТАМ РЕДКОСТЬ...

Наталия Сатмари 08.02.2023 20:54

Большое спасибо Каусар! Мне тоже приятно с тобой общаться ! Я тоже люблю китайскую кухню , да и вообще люблю пробовать новые блюда. Очень мало чего я не люблю. Как продвигается эксперимент с составлением списка еды, и потом питание по этому списку ? Скоро уже можешь рассказать о результате ! Извини , если мой русский язык не очень правильный , давно не было практики !

Каусар Сабиров 09.02.2023 12:34

Наталия Сатмари,ЯЗЫК ХОРОШ.Я ТАТАРИН-ПОЙМУ.НАСЧЁТ ЭКСПЕРИМЕНТА.ЗАВТРА ОТЧЁТ БУДЕТ.НО ОПУБЛИКУЮ ПОСЛЕЗАВТРА.НЕ ТАК КАК-ТО ИДЁТ.ПОХОЖЕ,НУЖНО 1-ЫЙ ДЕНЬ ДЕКАДЫ(ДЕСЯТИДНЕВКИ) ЗАПОЛНЯТЬ ПО ФАКТУ . А 2-ОЙ ДЕНЬ--ВСЁ ТО ЖЕ НО В ДЕСЯТИКРАТНОМ ОБЪЁМЕ. НАПРИМЕР: 11.02 -ХЛЕБ ИЗ ПРОРОЩЕННОЙ ПШЕНИЦЫ - 100 ГР. , А 12.02 ТО ЖЕ - 1000 ГР. НА ВТОРОЙ ДЕНЬ ДЕКАДЫ СЪЕЛ 80 ГР. ХЛЕБА , ПИШИ НА 11.02 - 180 ГР. ХЛЕБА. ЗАПИСИ РЯДОМ - ЛЕГКО ЗАГЛЯНУТЬ И СВЕРИТСЯ , СКОЛЬКО ЗАПАС ХЛЕБА У ТЕБЯ . И ТАК ОСТАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ. ЕСЛИ ЧТО-ТО ДОПОЛНИТЕЛЬНО К СПИСКУ - ТО ОНИ БУДУТ ВНИЗУ.ТАК ПОПРОБУЮ...

Наталия Сатмари 09.02.2023 19:46

Желаю удачи ! Всё получится !