Наталия Сатмари
03.02.2023 22:23
Дневник питания за 03.02.2023
Белков нехватает, а остальное вдоде бы хорошо. Глазам своим не
верила , у нас сегодня шёл снег. Но к вечеру уже всё растаяло.
Завтра диету не соблюдаю, буду есть разные вкусности. Но меру
соблюдать буду !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Творог Cottage Light |
45
|
30.6 | 5.9 | 0.2 | 1.3 |
| Конфета Милка |
1
|
46 | 0.5 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 1070 | 362 | 15 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с картофельным венским салатом |
1
|
471 | 26 | 23 | 36 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 882 | 523 | 27 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Королевские креветки |
100
|
91 | 12 | 4.3 | 1.2 |
| Салатная смесь |
50
|
19.5 | 0.8 | 0.3 | 3 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус из белого вина |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная ветчина |
30
|
27.3 | 5.8 | 0.4 | 0.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 1123 | 323 | 20 | 15 | 24 |
| Итого за день | 3075 | 1209 | 62 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
