Дневник питания за 02.02.2023

Рацион хороший , зелёненький. Сегодня целый час ползала на коленях, ворс причёсывала на ковре. Ковёр огромный , с длинным ворсом, но красиво если ворс не примят. Вот я и ползала, зато 200ккал потратила, ну и рук не чувствую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Рыба лосось копчёная	25	39.8	5.5	2	0
Сыр Philadelphia Light	15	22.5	1.1	1.7	0.8
Овсяный блин	90	185.1	10.5	7.6	18.8
Салатная смесь	10	3.9	0.2	0.1	0.6
Печенье орео	1	53	0.5	2.2	7.7
Итого	1153	541	25	26	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Индейка "Эстерхази" и спагетти из цельнозернистой муки	1	444	23	20	39
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	635	475	23	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Курица тушёная с цуккини	215	121.5	23.9	1.1	4.9
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Бразильский орех	6	41.7	0.9	4.1	0.2
Итого	986	197	25	5	11
Итого за день	2774	1214	74	52	105