Дневник питания за 01.02.2023

Сегодня не самый лучший рацион , калории и белки в норме, а жиров и углеводов меньше. Сегодня был день взвешивания , 57,5кг. Осталось до заветной цели 3,5кг. Два дня распаковывала и примеряла одежду , которая была мала. Очень рада , что 80% это одежды очень хорошо сидит на мне. Если в начале пути у меня был 42р. одежды , то сейчас уже 38р. До моего желаемого 36р. осталось уже не так много. И чему я бесконечно рада , что нет нигде обвисшей кожи и лицо не осунувшееся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Творог нежирный	60	60.6	9.6	1.7	1.2
Сироп агавы	5	15	0	0	3.8
Киви (Мытьё, нарезка)	25	11.8	0.2	0.1	2
Конфеты на ёлку	10	48.3	0.4	3.3	3.7
Итого	1105	380	18	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Салат с треской	1	144	9	11	3
Сыр Trapposta light	22	48.8	6.9	2.2	0
Куриная колбаса	18	18.9	3.6	0.4	0.3
Киви (Мытьё, нарезка)	38	17.9	0.3	0.2	3.1
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Итого	698	234	20	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Груша (Мытьё, нарезка)	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Шаурма	245	509.4	35	10.5	35.8
Сырный крем с красным луком	15	45.4	0.6	4.5	0.5
Итого	1180	647	37	15	55
Итого за день	2983	1261	75	47	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров 02.02.2023 07:57

Я очень рад за вас.Возьму в пример .Сохранил в закладках. У меня тоже много одежды освободилось.Надо куда-то пристроить их. Я же дожрался до 110 кг .На 01.02 был 75.7 кг.Вот сон не могу наладить.Ночь - без сна.Днём - отсыпаюсь. Сова натуральный !! И никакого дискамфорта нет.

Наталия Сатмари 02.02.2023 20:32

Спасибо ! Но мой результат по сравнению с Вашим просто детский сад ! Я тоже Сова, и тоже пытаюсь ложиться раньше , но без результата. Хотя я днём не сплю, но рано вставать для меня смерти подобно. А вот вечером это моё время , могу и в 10 вечера начать печь торт. Но знаю , что надо до 23 часов лечь спать , с 23:00- 2:00 вырабатывается мелатонин.

Каусар Сабиров 03.02.2023 02:29

Наталия Сатмари,На днях я мелатонин КУПИЛ Тошнит

.Сегодня(вчера уж..) проснулся в 20.20;спал часа 2-3. Составляю список продуктов : 1.02-список всего,что есть дома мне съедобное и несъедобное - отдавать. ; 2.02 - Реально съел 1.02 и 2.02 + 3.02 и т.д. - до 10.02 На странице "3.02" будет разница между "1.02" и "2.02".Разделив эти результаты на 10 - я получу средние цифры за день(за эту эксперементальную декаду)Будем ждать и кушать !!!