Дневник питания за 31.01.2023

Рацион получился вроде бы хороший, все показатели в норме, кроме баланса калия и натрия. Баланс плохой. Съела опять на обед квашеную капусту, и вот результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	710	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	9	25.5	0.3	0	5.7
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Творог нежирный	50	50.5	8	1.5	1
Сироп агавы	5	15	0	0	3.8
тост цельнозерновой	22	59.8	2.2	1.2	9.2
Манго	25	15	0.2	0.1	3.3
Итого	1414	430	18	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка под бальзамическим уксусом с тушёным с овощами картофелем	1	288	27	6	27
Манго	35	21	0.3	0.1	4.7
Квашеная капуста	50	10.5	0.3	0.4	1.4
Итого	885	319	27	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Омлет с помидорами	200	286.4	20.4	21.2	4.2
Хрустящий хлебец	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Сырный крем с красным луком	20	60.6	0.9	6	0.7
Итого	1216	487	25	27	31
Итого за день	3515	1236	71	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.02.2023 15:25

А что с капустой не так ,полезно же ,витамина С море ,северным лимоном называют .

Наталия Сатмари 01.02.2023 20:32

Конечно полезно , и дальше буду есть ! Просто уже второй раз , именно когда есть капуста в рационе, то баланс калия и натрия плохой. В остальные разы всегда отличный. Ну, думаю ради капусты можно пожертвовать балансом.