Наталия Сатмари
30.01.2023 19:40
Дневник питания за 30.01.2023
Сегодня хороший рацион , все показатели в зелёном секторе. И
сегодня вспомнила , что пропустила в этом месяце взвеситься. Ну
теперь первого числа буду взвешиваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
9
|
25.5 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Итого | 1364 | 461 | 13 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая куриное филе по милански с тушёными овощами |
1
|
297 | 25 | 9 | 25 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 353 | 25 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Моцарелла Light |
50
|
125 | 15 | 7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Творог нежирный |
50
|
50.5 | 8 | 1.5 | 1 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Греческий йогурт |
15
|
65 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Сырный крем с красным луком |
10
|
30.3 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Итого | 987 | 433 | 32 | 23 | 10 |
| Итого за день | 3271 | 1248 | 71 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
31.01.2023 20:40
Наталия! Дневники полон вкусняшек и зелёный, красота!
Наталия Сатмари
01.02.2023 00:20
Спасибо ! А Вы свой что-то не публикуете!?
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
