Наталия Сатмари
29.01.2023 21:49
Дневник питания за 29.01.2023
Сегодня муж захотел обедать обязательно в McDonald's . Мне пришлось
тоже. Вот какой результат , всё в красном. Хотя перед этим прошли
5,2км скандинавской ходьбой, я потратила на это 320ккал. Я это не
вносила в дневник. На завтрак у меня была нормальная еда, а
вот на ужин у меня уже закончился лимит. Но такой эксперимент
тоже нужен , для наглядности !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Оладьи из овсяной муки с бананом |
100
|
257.3 | 9.2 | 7.8 | 38.1 |
| Греческий йогурт |
15
|
65 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Манго |
35
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 1470 | 656 | 19 | 25 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Maestro Brie Ben сендвич |
1
|
662.5 | 37.7 | 45 | 25.7 |
| Картошка фри |
1
|
231.3 | 2.8 | 10.9 | 29.1 |
| Холодный чай без сахара готовый |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 896 | 40 | 55 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 880 | 87 | 7 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2888 | 1639 | 67 | 82 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина 987
29.01.2023 21:53
Я тоже в выходные частенько переедаю ,когда в кино идем и в
кафешках "Вкусточка"
Nadezhda M
29.01.2023 23:27
Говорят в Маке есть морковные дольки, из всего что там есть - самое
"полезное" на такой случай.
Правда, я сама не пробовала их никогда))
Правда, я сама не пробовала их никогда))
Наталия Сатмари
30.01.2023 19:42
Марина
987,У меня это первый раз за восемь месяцев. Но опыт
поучительный.😘
Наталия Сатмари
30.01.2023 19:44
Я решила , что уж если в McDonald’s , то пусть будет настоящее, не
диетическое .😊
