Наталия Сатмари
24.01.2023 21:59
Дневник питания за 24.01.2023
Наконец-то на улице солнышко выглянуло! А то этот дождь уже надоел
, две недели не переставал. Я понимаю , что у нас зимой не холодно,
и снег очень редко бывает , и то обычно в горах. Но дождь, да ещё
как в глубокую осень , это просто кошмар. Муж смеётся , что
следующей зимой "пожалею " нынешний дождь , когда на улице будет
-40°. Может быть , но я усиленно готовлюсь к этим минусам. Даже
удалось купить настоящие зимние ботинки на бараньем меху и толстой
подошве. И главное , моего любимого производителя. Я даже не думала
, что они такую тёплую обувь производят, или просто к нам её не
завозили. И ко всему ещё бонус , со скидкой 25%. И рацион получился
симпатичный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Творог нежирный |
70
|
70.7 | 11.2 | 2 | 1.4 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Хрустящий хлебец |
5
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Икра рыбы пинагор |
10
|
8.3 | 1 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1415 | 419 | 22 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с кешью и булгур с морковью |
1
|
365 | 25 | 15 | 31 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 1095 | 445 | 26 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста тушёная с мясом |
150
|
217.5 | 10.6 | 16.1 | 7.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр Trapposta light |
20
|
44.4 | 6.3 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хрустящий хлебец |
5
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Икра рыбы пинагор |
15
|
12.5 | 1.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 1240 | 345 | 20 | 19 | 22 |
| Итого за день | 3750 | 1210 | 69 | 54 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
25.01.2023 05:13
Поздравляю с обновкой! 🥳👍
Наталия Сатмари
25.01.2023 16:31
Спасибо !🥰
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
