Дневник питания за 23.01.2023

Сегодня рацион получился хороший , по составу. А вот по вкусовому ощущению странный. Сегодня очень много работы , так что доедаю, можно сказать , всё в подряд , только чтобы в рамки уложиться. Я так не люблю. Для меня пример Алла , у неё всё так кругленько!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	710	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
тост цельнозерновой	24	65.3	2.4	1.3	10.1
Сырный крем light	10	9.9	1.2	0.4	0.3
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Рыба лосось копчёная	11	17.5	2.4	0.9	0
Итого	1360	390	14	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Куриная грудка запечённая с цуккини и сыром и пюре из цветной капусты	1	264	26	12	16
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]	100	0	0	0	0
Творог нежирный	55	55.6	8.8	1.6	1.1
Сироп агавы	8	24	0	0	6
Итого	1063	390	35	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	750	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Паста с креветками в сливочном соусе	90	137.6	7.6	4.1	17.6
Капуста тушёная с мясом	150	217.5	10.6	16.1	7.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	1240	409	20	20	36
Итого за день	3663	1190	69	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каусар Сабиров 24.01.2023 04:14

Хороший рацион.А по клетчатке отруби хрустящие хороши.Вы по инету заказать можете ? Есть ещё Сибирская клетчатка.,Сайт tfzp.ru и эл.почта : tfzp@tfzp.ru Это лучше всего,так как очищен от ненужных калорийных примесей.: Б-8г,Ж-2г,У-5г,Ккал-70,ПВ(пищевые волокна)- 50г;Смотрите и скажите своё мнение.Кстати,какая у Вас группа крови ? У меня 1-ая положительная и я стараюсь поменьше пшеничной продукции.У нас хороший выбор ржаной продукции.Обратите внимание- у меня ОТРУБИ РЖАНЫЕ каждый день.Вместо хлеба хороши

Валентина 24.01.2023 09:14

Каусар Сабиров, Я тоже так делаю.

Наталия Сатмари 24.01.2023 21:58

Каусар Сабиров, Продукты на сайте замечательные , я бы столько всего накупила ! Только, к сожалению , из-за санкций к нам не поставят посылку. Да и оплатить я тоже не смогу, прекратился контакт с российскими банками. Я даже эту программу , социальную версию, хотела оплатить , да не тут-то было. У меня 2-ая отрицательная группа крови. Но я тоже ем больше ржаной продукции. Даже хлеб пекла каждый второй день , пока 19кг не наела!😅 Ну, сыры тоже помогли!

Каусар Сабиров 25.01.2023 04:29

Наталия Сатмари,С сырами проблема.Некачественного много.Пошехонский неудачно купил.Доедаю уж...А мельницы если есть поблизости-отруби там можно купить.Я для Вас сделал фото в аптеке американского поливитамина.Не знаю,как правильно.Там и витамины- 16 разных,и минералы-12 шт.См. www.ladysformula.ru и pharmamed.ru у Вас наверняка есть в аптеках.Соседняя с моей фирма - дальнобойщики.Раньше они ездили в Венгрию...Узнаю-ка.Давно с их боссом не общался.Он еврей,но наш !Наверняка с него,как с гуся- вода,эти санкции....

Наталия Сатмари 27.01.2023 16:25

Я нашла , вконец концов и у нас в био магазинах отруби , но совершенно не представляю , как их есть. Для меня это как-то "лошадиный корм". Я купила льняное семя, пару раз поела , но что-то это не для меня. Спасибо за предложение по витаминам, но я не хочу принимать поливитамины , лучше отдельные , то что мне надо. И не в коем случае американские , в этом я "патриотка ". Если серьёзно , то у них другие нормы состава, меня больше устраивают европейские. По этой причине я даже корейскую косметику не покупаю.