Дневник питания за 22.01.2023

Рацион составила заранее, и получился он хороший. Только я неуверенна, смогу ли я всё это сьесть на ужин. Приготовила себе завтрак как у Аллы , овсяно-блин с манго и Камамбером. Только муж его у меня съел , сказал , что вот я себе какие вкусности готовлю. Пришлось отдать ему. Сказал , ну очень вкусно ! Спасибо Алла за рецепт !💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	710	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	9	25.5	0.3	0	5.7
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
тост цельнозерновой	24	65.3	2.4	1.3	10.1
Сырный крем light	10	9.9	1.2	0.4	0.3
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Осётр горячего копчения	14	16.7	2.7	0.6	0.1
Итого	1362	386	14	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Паста с креветками в сливочном соусе	300	458.7	25.2	13.8	58.5
Итого	1020	515	25	14	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	750	0	0	0	0
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Сосиски	40	105.2	5.2	9.2	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	43	4.7	0.3	0	0.8
Масло подсолнечное	3	24.8	0	2.8	0
Творог cottage с повышенным содержанием белка	85	58.7	10.6	0.4	2.4
Хрустящий хлебец	5.8	20.3	0.6	0.2	3.5
Куриная колбаса	30	31.5	6	0.6	0.5
Итого	1106	323	29	18	8
Итого за день	3489	1225	69	51	115