Наталия Сатмари
21.01.2023 19:00
Дневник питания за 21.01.2023
Муж , глядя на меня, из-за завести, тоже стал худеть. Но какая же
несправедливость , я всё считаю по граммам, рацион
составляю, во многом от чего отказалась , и похудела на 14кг.
Он ничего не считает , рацион не составляет , особенно никакие
продукты не исключил, единственное - это стал меньше есть , и
похудел на 11кг. Вот где она справедливость ?😁 А рацион сегодня
хороший , ну очень старалась !😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| тост цельнозерновой |
24
|
65.3 | 2.4 | 1.3 | 10.1 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Итого | 1370 | 407 | 16 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с мясом |
220
|
319 | 15.6 | 23.5 | 11.2 |
| Молочный рис |
200
|
224 | 6.6 | 6.4 | 34 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 1190 | 554 | 22 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриные оладьи |
45
|
61.4 | 10 | 1.5 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
85
|
58.7 | 10.6 | 0.4 | 2.4 |
| Хрустящий хлебец |
5.8
|
20.3 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Сырный крем light |
20
|
19.8 | 2.4 | 0.8 | 0.7 |
| Куриная колбаса |
25
|
26.3 | 5 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 1250 | 279 | 30 | 3 | 29 |
| Итого за день | 3811 | 1241 | 69 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алла
21.01.2023 19:02
Молодцы!!!Остается только порадоваться друг за дружку- две радости
лучше,чем одна🥰
Наталия Сатмари
21.01.2023 19:18
Это точно !🥰
Вероника Печерская
21.01.2023 19:35
У меня муж так со сладким. Меньше сладкого стпл есть и уже минус
10кг🤷♀️
Валентина
21.01.2023 20:20
Молодец, Наталия! Дневник в зелёном цвете и рейтинг сегодня выше.
Так мужчины устроены, уиних обмен веществ выше.
Наталия Сатмари
22.01.2023 19:31
Наталия Сатмари
22.01.2023 19:32
Вероника,
Нам бы так !
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
