Наталия Сатмари

20.01.2023 21:38

Дневник питания за 20.01.2023

Подскажите ,пожалуйста , от чего зависит баланс натрия и калия ! У меня обычно хороший , но я это делаю несознательно, так само получается. А вот сегодня плохой баланс , но я не знаю чего добавить , или что убрать, чтобы было хорошо. А так рацион хороший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	710	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	11	31.1	0.4	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
тост цельнозерновой	24	65.3	2.4	1.3	10.1
Сырный крем light	10	9.9	1.2	0.4	0.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	1256	349	8	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	100	1	0.1	0	0.1
Слоёный картофель с ветчиной и овечьим творогом	1	484	27.2	20.1	45.6
Квашеная капуста	40	8.4	0.2	0.3	1.1
Итого	1040	540	27	20	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	750	0	0	0	0
Салат из тунца со свёклой	300	279.9	19.8	14.4	18
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Куриная колбаса	40	42	8	0.8	0.6
Творог cottage с повышенным содержанием белка	45	31.1	5.6	0.2	1.3
Итого	1235	355	33	15	20
Итого за день	3531	1244	69	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 20.01.2023 21:39

Я так понимаю, что натрия перебор, если в рационе есть продукты, которые включают в себя большое количество соли. Например, сыр, рыба копчёная мне постоянно портят этот баланс.

Dasha.W 20.01.2023 21:42

Ага, именно в соли дело. Проследите, сколько вы ее вписываете в свои рецепты.

Елена 20.01.2023 21:43

У вас квашеная капуста в рационе, она могла соль прибавить.

Ирина Макс 20.01.2023 21:45

Колбаса и квашеная капуста испортили Вам баланс. Обычно это бывают солёные, квашеные, копчёные продукты. Много солёных огурцов никак не получится съесть. Извини!

Валентина 20.01.2023 21:52

Вы меня извините, конечно. Я не со зла какого- то, а из лучших побуждений. Я не могу Ваш рацион хорошим назвать. Очень низкий рейтинг у Вас по нутриентам, всего 41. А это значит, Ваш организм недополучает больше половины необходимых ему веществ. Соблюдается только КБЖУ. Еще раз прошу прощения, если залезла , куда не следует.

Наталья 20.01.2023 21:55

Валентина, может быть продукты не из основной базы ставились, посмотрела рацион - вполне себе полезный

Валентина 20.01.2023 22:10

Наталья, может быть.

Наталья 20.01.2023 22:46

Валентина, вот и славно, не все то золото, что тут подсчиталось или нет😸

Ника 21.01.2023 01:26

Дело не в капусте, колбасе, а в том что практически все продукты взяты из основной базы они все с нулевым химическим составом, поэтому посчитан только кбжу. У себя в дневнике, ткните на курагу, например, ниже потом - на химсостав, везде 0. А ведь она богата калием.

Ника 21.01.2023 01:29

Вот полезность 100 г кураги из вашего дневника.

Ника 21.01.2023 01:36

Вот полезность 100 г кураги из основной базы.

Наталья 21.01.2023 01:37

Натрий высокий от колбас всех, лучше мясо отварное или запеченое вместо них, но бывает сама ветчиной балуюсь, копчености все покупные, снеки, чипсы, сухарики, орешки солёные, все консервы. Насчёт, что капуста квашеная натрий повышает, аж бесит, капуста квашеная супер продукт, и даже смотреть не надо, что она там натрий повышает. И у меня с калием проблемы, сложно его добрать, не люблю курагу и чернослив.

Ника 21.01.2023 01:39

Вот отсюда берем продукты.

Ника 21.01.2023 01:40

Наталья, у нее в дневнике у колбасы учтены только кбжу, нутриенты 0. Ткните на строчку в ее дневнике и увидите.

Наталья 21.01.2023 01:43

Ника, так вопрос был отчего натрий высокий, 20 грамм кураги не спасут ситуацию, если б ещё и вся колбаса была учтена, так вообще кошмар бы был, ещё про сыр забыла, там тоже соли очень много, он тоже повышает натрий.

Ника 21.01.2023 01:51

Наталья, пишу еще раз, все продукты, практически все в дневнике с нулевым химсоставом. Там колбасы то той 40 грамм.
Если внести все как надо все там хорошо будет. Капуста кстати квашеная также богата калием, не обязательно она модет быть с высоким содержанием соли.

Возможно кнопка переключилась с основной базы на расширенную.

Ника 21.01.2023 01:55

Наталья, калий содержится много в чем : в грибах, белокочанной, цветной, брокколи и других капустах, банане, картофеле, яблоке, в рыбе, морской капусте и прочая и прочая. Кнопочка супер еда вам в помощь.

Ника 21.01.2023 01:56

Наталья, вопрос был не о том.

Наталья 21.01.2023 01:59

Ника, не нравитесь Вы мне, не думаю, что нам стоит общаться. Ну и я Вам не писала, писала под постом Наталии, 12 грамм чернослива и 11 грамм кураги не изменили бы кардинально ситуацию. Там и ветчина, и колбаса, и сыр. Даже если всё расставить по нутриентам, натрия будет много. Ещё раз мне писать не надо, я читать умею.

Ольга 21.01.2023 03:56

Этот баланс и обычно у вас не хороший, кривой, потому, как ни калий ни натрий не прописаны в химсоставе ваших продуктов.

Валентина 21.01.2023 08:29

Наталья, только в этом случае (если продукты берутся не из основной базы) совсем не стоит обращать внимание на баланс калия и натрия, который показывает программа. 🙂

Наталия Сатмари 21.01.2023 15:08

Евгения Вик,Спасибо , теперь поняла , что соль портит соотношение !

Наталия Сатмари 21.01.2023 15:10

Dasha.W, Спасибо ! Если честно , то я на соль особенно никогда не обращала внимание. Теперь постараюсь !

Наталия Сатмари 21.01.2023 15:12

Елена,Спасибо ! Получается для одного полезно , для другого вредно !😮

Евгения Вик 21.01.2023 16:14

Наталия Сатмари, но соль всё равно важна, полностью её исключать не нужно. Важен баланс.

Наталия Сатмари 21.01.2023 17:35

Ирина Макс, Спасибо , поняла ! В будущем надо будет учитывать , не есть их в один день.

Наталия Сатмари 21.01.2023 17:47

Валентина, Спасибо за критику ! Я совсем не обижаюсь , ведь это сделано в вежливой форме ! Но я потому не обращаю особо внимание на рейтинг , т.к. у меня почти все продукты не из основной базы, таким образом не все нутриенты учитываются. Я даже специально проводила эксперимент , один и тот же продукт заменяла на продукт из общей базы , и сразу картина менялась. Вы этого просто не могли знать.😘

Наталия Сатмари 21.01.2023 17:52

Ника,Спасибо , я поняла ! Только у меня всегда были продукты не из основной базы , но баланс был обычно хороший , а в этот раз нет.

Валентина 21.01.2023 17:55

Наталия Сатмари, тогда не обращайте внимания на баланс калия-натрия, который показывает программа. Он просто неверный, так как состав большинства продуктов не учитывается.
Удачи в нашем общем деле!

Наталия Сатмари 21.01.2023 17:57

Наталья, Спасибо ! Да, не учла, что в колбасе соли многовато , хотя белков много. Скорее ,наверное , не натрия много, а калия слишком мало.

Наталия Сатмари 21.01.2023 17:59

Ника, Да, я знаю , что лучше брать из основной базы , но в моем случае это не всегда возможно.

Наталия Сатмари 21.01.2023 18:00

Ольга, Спасибо ! Придётся с этим смириться.

Наталия Сатмари 21.01.2023 18:23

Валентина,Спасибо !💗

Наталия Сатмари 21.01.2023 18:30

Евгения Вик,Конечно , спасибо !

Валентина 21.01.2023 18:32

Наталия Сатмари, 🌷