Наталия Сатмари
14.01.2023 20:32
Дневник питания за 14.01.2023
Обычно раз в месяц ходим с мужем на тайский массаж , и нам очень
нравится. Всегда удивлялась, когда с кем разговаривала про тайский
массаж, все в один голос говорили какэто больно. Очень
отличается от европейского , но действенно, в меру сильно и
приятно. А тут увидела рекламу нового салона , была большая скидка
на открытие , решила опробовать. Теперь я понимаю других. Тут
вопрос не стоял больно, или нет. Можно сформулировать так, что
больно, но можно терпеть , или настолько больно, что надо сжать
зубы. Но результат тоже был отличный. Время было только для одного
человека , так что муж уступил мне. После моего рассказа, он
задумался , пойдёт ли. Рацион сегодня так себе, полосатый ,
желто-зеленый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сырный крем light |
8
|
7.9 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Куриная колбаса |
8
|
8 | 1.4 | 0.2 | 0.1 |
| Моцарелла Light |
22
|
55 | 6.6 | 3.1 | 0.2 |
| Грецкий орех |
9
|
66 | 1.4 | 6.4 | 0.5 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 1101 | 265 | 16 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось для гриля со специями Корсика |
120
|
244.8 | 21.6 | 17.3 | 0.6 |
| Овощи тушёные |
130
|
106.1 | 3.3 | 4.4 | 11.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 945 | 442 | 26 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр жареный на гриле |
60
|
169.2 | 11.4 | 12 | 4.1 |
| Творог Cottage Light |
80
|
54.4 | 10.4 | 0.3 | 2.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
270
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Хрустящий хлебец |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Сироп агавы |
10
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
15
|
28.4 | 1.1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1153 | 473 | 25 | 16 | 53 |
| Итого за день | 3199 | 1181 | 68 | 53 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
