Наталия Сатмари
12.01.2023 20:55
Дневник питания за 12.01.2023
Рацион хороший , всё в зелёном. Правда НЖК опять больше, но только
на 0,1, в другой раз было больше перебора. Да и сонливость исчезла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тост цельнозерновой |
18
|
49 | 1.8 | 1 | 7.6 |
| Творог Cottage Light |
60
|
40.8 | 7.8 | 0.2 | 1.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1245 | 227 | 14 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с сельдереем и лимоном, булгур |
270
|
477.6 | 41 | 9.8 | 53.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 1025 | 655 | 41 | 22 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
124.6 | 2.7 | 12.1 | 1 |
| Жареный сыр |
60
|
165.6 | 10.8 | 12 | 3.8 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 389 | 332 | 14 | 24 | 12 |
| Итого за день | 2659 | 1215 | 70 | 53 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
