Наталия Сатмари
11.01.2023 21:04
Дневник питания за 11.01.2023
Рацион более менее нормальный для двух диет. Только жиров
недостаток , а остальное хорошо, в зелёном секторе. И НЖК тоже
сегодня в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яблоками |
127
|
195.6 | 6.1 | 3.6 | 34 |
| Греческий йогурт |
20
|
86.6 | 1.6 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 1184 | 359 | 12 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с сельдереем и лимоном, булгур |
0.5
|
268 | 23 | 5.5 | 30 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 836 | 422 | 24 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрустящий хлебец |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Консервы тунца в современном соку |
150
|
147 | 34.5 | 1.2 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Масло подсолнечное |
11
|
91.1 | 0 | 10.1 | 0 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 624 | 461 | 39 | 22 | 25 |
| Итого за день | 2644 | 1242 | 75 | 46 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
