Дневник питания за 09.01.2023

Ох, совсем нелегко составлять рацион по двум диетам. Углеводов немного не хватает , а остальное вроде бы хорошо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Сырный крем light	10	9.9	1.2	0.4	0.3
Моцарелла Light	23	57.5	6.9	3.2	0.2
Куриная ветчина	16	17.8	3	0.6	0.1
Итого	1098	204	16	8	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Куриная грудка в сметанном соусе, спагетти цельнозернистые	1	345	25	7	41
Сало копчёное	20	100.2	2.1	10.1	0.2
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Итого	946	522	28	17	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый коктейль	23	180.9	16.4	4.6	17.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
вода негазированная в бутылке	300	0	0	0	0
Сало копчёное	40	200.4	4.2	20.2	0.4
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Итого	575	513	27	28	35
Итого за день	2619	1240	72	54	105