Дневник питания за 06.01.2023

Уже поздно вечером стала заполнять дневник, думала будет совсем катастрофа, оказалось даже ничего. Дело в том, что я только завтрак съела нормальный, а остальное по цвету. Сегодня была на отбеливании зубов, результат конечно потрясающий, прямо Голливудская улыбка, но теперь 10 дней строгая диета. Никаких овощей, фруктов, соусов, кофе, чая, цветных напитков, кислых блюд, газированных напитков, шоколада. Что я буду есть не знаю. Как совместить две диеты? Я думала изначально, что только сутки надо беречь зубы, а оказалось 10 дней. Кошмар!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД Цинк органический	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Чернослив (слива сушеная)	9.7	24.8	0.2	0.1	5.6
Бразильский орех	2.8	18.5	0.4	1.9	0.1
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Сырный крем light	10	9.9	1.2	0.4	0.3
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Макадамия, орех	4.5	32.3	0.4	3.4	0.2
Грецкий орех	5	36.7	0.8	3.6	0.3
Салями	8.4	43.7	2	3.9	0
Конфеты на ёлку	10	48.3	0.4	3.3	3.7
Сыр колбасный	14	46.1	2.9	3.7	0.3
Итого	1337	396	14	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр жареный на гриле	70	197.4	13.3	14	4.8
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Сыр колбасный	14	46.1	2.9	3.7	0.3
Куриная ветчина 98%	25	26.3	5	0.8	0.2
Творог Cottage Light	25	17	3.3	0.1	0.7
вода негазированная в бутылке	300	0	0	0	0
Итого	446	328	25	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
вода негазированная в бутылке	300	0	0	0	0
Итого	635	410	34	11	41
Итого за день	2418	1135	73	55	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 07.01.2023 02:07

а оказалось 10 дней

И потом регулярно самостоятельно поддерживать дома ношением капы со специальной отбеливающей пастой.

Hiver 07.01.2023 02:49

Есть любую еду белого цвета. 10 дней правда долго...

Sofi K 07.01.2023 04:01

Hiver, соль, сахар, муку и белки яичные?)))

Hiver 07.01.2023 04:25

Sofi K, и их туда же))) только, может, вторая диета не разрешит

Валентина 07.01.2023 07:51

Зато какая красота😍💓, это того стоит!

katherine 07.01.2023 09:56

Оооо, забота о зубах это важно. Тоже собираюсь скоро на чистку. Белая диета, конечно, вносит свои коррективы, но помните, что овсяные кашки и диетические белки яиц всегда на вашей стороне.

Наталия Сатмари 07.01.2023 21:58

Georgijs,Нет, мне этого делать не надо. Так как у меня был без пероксидный способ отбеливания, то не надо. Через полгода можно будет слелать Аir flow (я не знаю как это называют по-русски ), т.к. был щадящий метод отбеливания.

Наталия Сатмари 07.01.2023 22:01

Hiver, Ну, хорошо, что у меня нет чувствительности на лактозу. Так что вперёд молочные продукты !😀

Наталия Сатмари 07.01.2023 22:02

Валентина, Красота всегда требует жертв!😅

Наталия Сатмари 07.01.2023 22:07

katherine, Это точно, каша, белок яиц , молочные это теперь мои друзья ! Да и мясные продукты не красят зубы , курица, хотя-бы , точно.🙂

Наталия Сатмари 08.01.2023 21:21

Не знаю , но думаю ,что нет, об этом бы сказали.