Наталия Сатмари
04.01.2023 23:24
Дневник питания за 04.01.2023
По рациону я всё ещё не пришла в норму. По калориям и белкам
хорошо, в зелёном секторе, а вот жиров больше и углеводов меньше.
Они в жёлтом секторе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9.4
|
24.1 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Курага |
9.2
|
26 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Макадамия, орех |
3.5
|
25.1 | 0.3 | 2.7 | 0.2 |
| Куриная ветчина 98% |
10
|
10.5 | 2 | 0.3 | 0.1 |
| Икра сельди |
10
|
7.9 | 1.3 | 0.2 | 0.1 |
| Творожный батончик |
35
|
102.9 | 4.6 | 6.7 | 8.8 |
| Итого | 1373 | 366 | 16 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец Мясной Ассорти [ВИК] |
140
|
292.6 | 7 | 29.4 | 0 |
| Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом] |
40
|
80.8 | 2.7 | 0.5 | 16.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
80
|
41.6 | 0.3 | 0.1 | 10.1 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная |
40
|
65.2 | 11.2 | 2.3 | 0 |
| Итого | 900 | 480 | 21 | 32 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Ветчина Serrano |
30
|
68.4 | 9 | 3.6 | 0.2 |
| Творог Cottage Light |
60
|
40.8 | 7.8 | 0.2 | 1.7 |
| Моцарелла Light |
50
|
125 | 15 | 7 | 0.5 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Персик консервы |
120
|
74.4 | 0 | 0 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1117 | 403 | 34 | 11 | 38 |
| Итого за день | 3390 | 1250 | 72 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
