Дневник питания за 13.12.2022

Полдня прошло в хождении по магазинам , народу везде много , как будто никто не работает. Все магазины сверкают праздничными огнями и мишурой , но у меня совсем нет чувства , что скоро праздник. Первый день нет дождя , а до этого все дни был проливной дождь. Может быть поэтому не чувствую приближение праздника. Обычно в это время у меня вся квартира украшена , а в этом году ещё не приступила. Хотя бы подарки почти всем купила. Рацион хороший , всё в зелёном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Шоколад 70%	10	44	0.8	2.4	3.2
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
тост цельнозерновой	25	68	2.5	1.4	10.5
Печень трески	20	124.4	1	13	1
Итого	1234	396	7	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Куриное рагу с грибами в сливочном соусе , булгур	1	459	29	19	41
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Конфета Милка	1	46	0.5	2.8	4.8
Итого	883	577	30	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Творог Cottage Light	100	68	13	0.4	2.8
Куриная колбаса	30	31.5	6	0.6	0.5
Салатная смесь K&K Family Garden	25	7.8	0.3	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Моцарелла Light	40	100	12	5.6	0.4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	1036	272	32	8	16
Итого за день	3153	1245	70	54	110