Наталия Сатмари
12.12.2022 22:47
Дневник питания за 12.12.2022
Рацион хороший , всё в норме, даже Омега-6, что бывает крайне
редко. Всё равно чувствую плохое себя. Интересно , у кого-то тоже
было так ? Вся эта диета , и результаты очень хорошие , почти
достигла намеченной цели, но я устала. Устала постоянно всё
взвешивать , планировать. Вот и сегодня , пришла вечером очень
голодная, но пока всё взвесила, уже и есть не хотелось. И само
сознание , что что-то есть надо, потому что там много белков. Я за
всю жизнь не ела столько творога, а сейчас почти каждый день. Я
очень люблю сыр , а теперь приходится есть Light, одно название сыр
, вкуса никакого. Едой же надо не только насыщаться, но и получать
удовольствие. Интересно , это чувство пройдёт ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Шоколад 70% |
10
|
44 | 0.8 | 2.4 | 3.2 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| тост цельнозерновой |
24
|
65.3 | 2.4 | 1.3 | 10.1 |
| Сырный крем light |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 1243 | 310 | 12 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы на гриле с пюре из цветной капусты |
1
|
305 | 31 | 15 | 10 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Печенье орео |
15
|
71.1 | 0.8 | 2.9 | 10.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 995 | 434 | 32 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатная смесь K&K Family Garden |
50
|
15.5 | 0.6 | 0.3 | 2.5 |
| Авокадо |
25
|
53 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
91
|
86.8 | 19.8 | 0.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 1205 | 498 | 30 | 20 | 45 |
| Итого за день | 3443 | 1244 | 75 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталия Сатмари
13.12.2022 20:48
Скорее всего привыкну, деваться некуда. Красота требует жертв !😁
Привыкните и Вы всё взвешивать. А когда Вы красивая и стройная девушка, можно потерпеть небольшие неудобства 😊👍