Наталия Сатмари
23.11.2022 20:32
Дневник питания за 23.11.2022
Сегодня показатели все хорошие , в зелёном секторе. Опять пролетел
месяц , и сегодня день взвешивания. Ровно 60кг. До цели осталось
6кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Сырные пончики |
100
|
292.4 | 26.9 | 14.7 | 11.8 |
| Итого | 1434 | 588 | 35 | 31 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с треской |
1
|
144 | 9 | 11 | 3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творог Cottage Light |
100
|
68 | 13 | 0.4 | 2.8 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 985 | 299 | 22 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чебуреки в духовке |
100
|
285.7 | 15.1 | 10.4 | 31.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 910 | 362 | 16 | 10 | 47 |
| Итого за день | 3329 | 1249 | 74 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Валентина
24.11.2022 00:19
Витаминов маловато, наверное БАДы не принимает в расчёт?
Валентина
24.11.2022 00:20
60 кг! Мне такой вес даже и не снился! Класс! А какой рост у вас,
если хотите весить 54 кг?
Наталия Сатмари
24.11.2022 16:30
Валентина,Я тоже так думаю , что не
принимает.
Наталия Сатмари
24.11.2022 16:37
Рост 160. Я хочу сделать маленький запас, т.к. думаю , что когда не
буду так строго считать калории , то пара кг придёт обратно. А
вообще у меня вес был всегда около 50кг. Но думаю , что в моём
возрасте это будет уже выглядеть изможденно.
Валентина
24.11.2022 17:28
Наталия! Моя тренер говорит, что надо смотреть как ты выглядишь. На
вес не особенно смотри, говорит она. Вот она, у неё 168 см, а вес
64 кг. Но конечно за счёт мыщц наверное так весит. На втором фото я
четыре года назад, весила как сейчас, а выгляжу худее, чем сейчас.
Вот и пойми, какой вес лучше- итог- смотри как выглядишь!, 👍✌ 
Наталия Сатмари
25.11.2022 20:37
Спасибо Валентина! Буду придерживаться совета.😘
Ирина
28.11.2022 08:06
Конечно. Вес - это просто цифры, а надо получать удовольствие глядя
на себя любимую 🙂
Наталия Сатмари
28.11.2022 15:53
Это точно ! Я поэтому и взвешиваюсь только раз в месяц , а объёмы
вообще не измеряю.
