Наталия Сатмари
21.11.2022 20:10
Дневник питания за 21.11.2022
Рацион хороший , все в зелёном секторе. Опять мало писала, получила
базовую версию. Сходила сегодня на маникюр , как всегда , мой
мастер проделала художественную работу. Я очень довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Итого | 1312 | 459 | 13 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти Болонья |
1
|
369 | 23 | 11 | 42 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Моцарелла Light |
20
|
50 | 6 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 880 | 441 | 29 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лосось тушёный в сливках |
150
|
215.6 | 19.1 | 14 | 3.9 |
| Куриная колбаса |
25
|
26.3 | 5 | 0.5 | 0.4 |
| Творог Cottage Light |
50
|
34 | 6.5 | 0.2 | 1.4 |
| Сырный крем с красным луком |
20
|
60.6 | 0.9 | 6 | 0.7 |
| Итого | 945 | 338 | 31 | 20 | 6 |
| Итого за день | 3137 | 1240 | 74 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
21.11.2022 21:14
А фоточки классного маникюра, увидим?
Наталия Сатмари
22.11.2022 21:42
Валентина,Вот так получилось. 
Валентина
23.11.2022 08:05
Наталия! Какая красота! Это и впрямь произведение искусства🎨✍🎭💕
очень красиво!!!
Наталия Сатмари
23.11.2022 13:43
Спасибо Валентина !🥰
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
