Наталия Сатмари
20.11.2022 20:32
Дневник питания за 20.11.2022
Сегодня рацион хороший , все показатели в зелёном секторе. Сходила
на тайский массаж , наконец- то моя поясница не болит. Даже
смогла пройти 6км скандинавской ходьбой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Сыр Philadelphia Light |
12
|
18 | 0.9 | 1.3 | 0.6 |
| Икра сельди |
10
|
7.9 | 1.3 | 0.2 | 0.1 |
| Моцарелла Light |
10
|
25 | 3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 1175 | 325 | 14 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
130
|
55 | 1.7 | 0.5 | 10.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Масло подсолнечное |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Лосось тушёный в сливках |
164
|
235.7 | 20.8 | 15.3 | 4.3 |
| Запечённые фрукты |
74
|
139.7 | 3.6 | 6.1 | 16.9 |
| Итого | 1035 | 472 | 28 | 23 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Pannettone |
40
|
147.6 | 2.4 | 6 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Винегрет |
100
|
42.3 | 1.3 | 0.4 | 8.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Масло подсолнечное |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
100
|
69 | 12.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 1172 | 457 | 30 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3382 | 1255 | 73 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
