Наталия Сатмари
15.11.2022 20:04
Дневник питания за 15.11.2022
Уже привычное дело, что белков чуть не хватает , а остальное всё в
норме, в зелёном секторе. Большое спасибо Валентине, что
посоветовала мне икру сельди, как источник белка !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Шоколад |
12.5
|
69 | 1 | 4.9 | 4.5 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сыр Philadelphia Light |
6
|
9 | 0.4 | 0.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1531 | 459 | 18 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pannettone |
40
|
147.6 | 2.4 | 6 | 20.8 |
| Запечённая свинина с луком и тушёный батат с морковью |
1
|
358 | 22 | 14 | 34 |
| Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox] |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 940 | 507 | 24 | 20 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Икра сельди |
20
|
15.8 | 2.6 | 0.5 | 0.1 |
| Сырный крем с красным луком |
15
|
45.4 | 0.6 | 4.5 | 0.5 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
60
|
41.4 | 7.5 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр Trapposta light |
30
|
66.6 | 9.5 | 3 | 0.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 931 | 279 | 27 | 9 | 18 |
| Итого за день | 3402 | 1246 | 70 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина
15.11.2022 20:32
Дневник ровненький, класс!
Ирина Макс
15.11.2022 21:49
А клетчатка где? 
Наталия Сатмари
16.11.2022 20:06
Валентина,Спасибо!
Наталия Сатмари
16.11.2022 20:12
У меня много своих продуктов , а программа не учитывает их.
Например , у меня на обед был салат с треской, и в нём 200г
рукколы. Но поскольку я указала только кбжу, то программа не
признает рукколу. И так со многими продуктами.
