Дневник питания за 10.11.2022

Странный рацион у меня сегодня , калории , белки и жиры хорошо, в зелёном секторе, углеводов чуть меньше , в жёлтом. Но вот соотношение натрия и калия плохое. Это единственный показатель , который у меня всегда очень хороший. Странно , чего я переела, или не доела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Сырники как в ресторане	128	231.9	21	6.9	20.9
Греческий йогурт	20	86.6	1.6	0.9	0.6
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
Сироп агавы	3	9	0	0	2.3
Итого	1160	524	26	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Спагетти из цельнозернистой муки с кусочками курицы в томатном соусе	1	423	31	15	37
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	900	472	31	15	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Селёдка холодного копчения	100	173	11.6	13.8	0.5
Хрустящий хлебец	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Итого	864	255	13	16	11
Итого за день	2924	1251	71	52	97