Дневник питания за 08.11.2022

Рацион хороший , все показатели в зелёном секторе. Но всё -таки странно так питаться , когда приходится есть не то, что хотелось бы, и я сейчас не имею ввиду какие-то не очень полезные продукты , а то, что подходит по БЖУ. В результате получается такие , по мне, совсем не совместимые вещи. До этого я точно такое бы не сьела за один раз. Например - селёдка, творог , тыква и моцарелла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	3.5	24.3	0.5	2.4	0.1
тост цельнозерновой	21	57.1	2.1	1.1	8.8
Творог cottage с повышенным содержанием белка	50	34.5	6.3	0.3	1.4
Сироп агавы	3	9	0	0	2.3
Смесь фруктов	34	13.9	0.3	0.1	2.8
Итого	1422	413	17	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Запечённая свинина с тушёной брюссельской капустой с беконом и пармезаном	1	402	32	24	13
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	900	474	32	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грибы тушёные	50	27.3	2.3	1.4	1.3
Моцарелла Light	50	125	15	7	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Масло из виноградных косточек	3	26.5	0	3	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Айва (Запекание)	100	41.4	0.6	0.4	8.3
Итого	1143	377	23	13	40
Итого за день	3465	1265	72	56	109