Дневник питания за 03.11.2022

Кроме белков всё вроде бы хорошо , но белков очень мало. На обед мне случайно поменяли мою еду, которая по калорийности бомба. В результате я сьела всего треть порции, по количеству это было очень мало, но по калорийности много. Осталась голодной, да ещё и белков мало. На ужин не смогла скорректировать, так как тогда жиры зашкаливали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Оладьи из овсяной муки с бананом	100	257.3	9.2	7.8	38.1
Греческий йогурт	15	65	1.2	0.7	0.4
Итого	1426	597	18	23	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Страпочка	0.3	391.5	10.2	24.9	30.6
Итого	720	391	10	24	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат из свёклы	150	135.8	1.7	6.9	16.4
Творог cottage с повышенным содержанием белка	100	69	12.5	0.5	2.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Куриная колбаса	45	47.3	9	0.9	0.7
Итого	955	260	23	8	21
Итого за день	3101	1249	52	56	116