Наталия Сатмари
31.10.2022 20:31
Дневник питания за 31.10.2022
Сегодня рацион получилось составить хорошо,все показатели в зелёном
секторе. На улице погода очень осенняя , да ещё часы перевели ,
целый день сонное состояние.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
24.8 | 0 | 2.8 | 0 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 1388 | 383 | 14 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тыквы |
1
|
140.9 | 6.3 | 9.5 | 7.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тиляпия под сливочным соусом |
120
|
258.6 | 29.2 | 13.9 | 4.3 |
| Овощи тушёные |
58
|
47.3 | 1.5 | 2 | 5.2 |
| Персик консервы |
30
|
18.6 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 903 | 465 | 36 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
70
|
48.3 | 8.8 | 0.4 | 2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Моцарелла Light |
20
|
50 | 6 | 2.8 | 0.2 |
| Курага |
20
|
56.6 | 0.7 | 0.1 | 12.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Куриная колбаса |
15
|
15.8 | 3 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 780 | 408 | 21 | 5 | 64 |
| Итого за день | 3071 | 1256 | 73 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
31.10.2022 20:39
А у нас уже давно не переводят. Хорошо!
Наталия Сатмари
31.10.2022 20:55
А нас только обещаниями кормят.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
