Дневник питания за 26.10.2022

Опять белков чуть меньше, а остальное всё хорошо. Настолько хорошо, что даже Омега-6, можно сказать, в норме. Это редкость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Творог cottage с повышенным содержанием белка	35	24.2	4.4	0.2	1
Сироп агавы	5	15	0	0	3.8
Итого	1462	359	17	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Свинина с розмарином и тушёная картошка с овощами	1	458	24.6	19.5	39.3
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Итого	1114	522	25	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Сыр жареный на гриле	75	211.5	14.3	15	5.2
Салатная смесь K&K Family Garden	75	23.3	0.8	0.4	3.8
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Уксус из белого вина	4	1	0	0	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Варёная куриная ветчина	30	35.1	6.6	0.9	0.2
Итого	1009	375	22	21	21
Итого за день	3585	1257	65	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.10.2022 21:05

Наталия! Сделайте мой творожный десерт с желатином, белки сразу подскочат. А вот клетчатка у вас, как у меня жиры, недобор. Не могу угли и жиры добраться, приходится грызть что то, чтобы поднять из уровень. Не получается.

Наталия Сатмари 30.10.2022 20:42

Валентина,Творог очень люблю, большое спасибо за идею! Попробую Ваш десерт!

Валентина 30.10.2022 21:57

Яйцо можно не добавлять, у меня оно в рецепте есть, потому что я их добавляю повсюду 🤣👍

Наталия Сатмари 31.10.2022 20:36

Нет, я тоже обязательно добавлю.

Ирина 31.10.2022 21:38

Скажите, а как много яиц можно есть?
Каждый день - это не много?

Наталия Сатмари 01.11.2022 17:56

Я не каждый день ем яйца. В чистом виде 1-2 раза в неделю , и ещё добавляю в выпечку , оладьи , сырники , но тоже 1-2 раза в неделю. Но так ем я, и я не знаю научно ли это.