Дневник питания за 19.10.2022

Рацион хороший, всё в зелёном. Быстрая хачапури мне понравилась, мужу тоже. Буду готовить и другой раз тоже.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Курага	11	31.1	0.4	0.1	6.9
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Быстрая хачапури	105	256.6	15.4	12.2	20.7
Итого	1421	559	23	29	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Салат с треской	1	144	9	11	3
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Куриная колбаса	25	26.3	5	0.5	0.4
Сливочный бутербродный крем	15	33.3	0.9	3.1	0.5
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Итого	946	311	16	15	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Куриные оладьи	100	121.2	20.1	2.9	3.7
Салат из помидора и огурца	150	97.1	2.6	0.9	4.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Моцарелла Light	28	70	8.4	3.9	0.3
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	1070	419	33	8	36
Итого за день	3437	1289	73	53	110