Наталия Сатмари
17.10.2022 21:08
Дневник питания за 17.10.2022
Сегодня получилось хорошо составить рацион , все показатели хорошие
, в зелёном секторе. Всегда бы так было !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Курага |
11
|
31.1 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| тост цельнозерновой |
22
|
59.8 | 2.2 | 1.2 | 9.2 |
| Рыба лосось копчёная |
25
|
39.8 | 5.5 | 2 | 0 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
20
|
13.8 | 2.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сырный крем с зеленью |
8
|
19.4 | 0.4 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 1381 | 375 | 18 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы на гриле с пюре из цветной капусты |
1
|
305 | 31 | 15 | 10 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Орех пекан |
4
|
30.4 | 0.4 | 2.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1212 | 557 | 33 | 23 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рroschutto |
12
|
28.7 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Сыр Edam |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0.2 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Айва (Запекание) |
200
|
82.8 | 1.1 | 0.9 | 16.5 |
| Сырный крем натуральный |
15
|
48 | 0.7 | 4.8 | 0.5 |
| Куриные оладьи |
50
|
60.6 | 10.1 | 1.5 | 1.9 |
| Салат из помидора и огурца |
82
|
53.1 | 1.4 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 1055 | 356 | 20 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3648 | 1289 | 72 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
