Наталия Сатмари
16.10.2022 20:24
Дневник питания за 16.10.2022
Сегодня не составила заранее рацион , и в дневник заносила уже
перед ужином, ко всему были совершенно новые блюда. Так что не было
много возможности для коррекции. Результат - только калорийность и
белки хорошо , а жиров и углеводов чуть меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт Активиа натуральный |
100
|
62 | 3.6 | 3.6 | 3.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Тортилла с сыром и овощами |
166
|
265.8 | 12 | 12.9 | 25.2 |
| Итого | 1445 | 487 | 18 | 24 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Куриные оладьи |
114
|
138.2 | 22.9 | 3.3 | 4.2 |
| Салат из помидора и огурца |
150
|
97.1 | 2.6 | 0.9 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1138 | 342 | 26 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рroschutto |
25
|
59.8 | 6.5 | 3.8 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Творог обезжиренный |
85
|
83.3 | 17 | 0.2 | 2.7 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Греческий йогурт |
13
|
56.3 | 1.1 | 0.6 | 0.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Семечки подсолнечника чищенные |
9
|
56.4 | 1.5 | 5 | 0.4 |
| Сырный крем натуральный |
26
|
83.2 | 1.2 | 8.3 | 0.9 |
| Итого | 1095 | 460 | 29 | 18 | 29 |
| Итого за день | 3678 | 1290 | 74 | 48 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
